＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：１０回，５回，５回 膝つき腹筋ローラー：１０回×５ ジョギング：４km ＜食事＞ 間食：バナナ，プロテイン 朝：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，醤油 昼：鶏胸肉，キャベツ 間…

＜トレーニング＞ なし ＜食事＞ 間食：プロテイン，バナナ 朝：ご飯0.8合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，醤油 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，キャベツ，青じそドレッシング 間食：ご飯0.8合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，醤油 減量におい…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：１２回，１１回，５回 膝つき腹筋ローラー：１０回×４ ジョギング：４km ＜食事＞ 間食：バナナ 朝：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵， 醤油，キャベツ，青じそドレッシング 間…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：１５回，７回，１０回 膝つき腹筋ローラー：１０回×４ ジョギング：４km ＜食事＞ 運動前：バナナ，プロテイン 朝：キムチチャーハン 間食：プロテイン，バナナ 膝をついて腹筋を追い込む 昨日…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 開脚腹筋ローラー：１０回，１３回，１０回，１２回 閉脚腹筋ローラー：１０回，１１回 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：プロテイン 運動前：ご飯0.5合（白米，もち麦），卵，醤油 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 運動前…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 腹筋ローラー：８回×３，７回，５回 ジョギング：４km ＜食事＞ 運動前：プロテイン，ご飯0.5合（白米，もち麦），卵，醤油 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 夜：キムチチャーハン 間食：プロテイン つ…

＜トレーニング＞ 自転車：120分 腹筋ローラー：２０回×２ ＜食事＞ 朝：鶏胸肉，酢キャベツ，ご飯0.5合（白米，もち麦），卵，オリーブオイル小さじ１ 間食：プロテイン 間食：プロテイン 昼：キムチチャーハン，とくほ 間食：プロテイン 用事が多かったか…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 腹筋ローラー（開脚立ち，小さく動く）：２０回×２，１０回×５，５回×２ もも上げ：３０分 ＜食事＞ 朝：鶏胸肉，酢キャベツ，ご飯0.5合（白米，もち麦），卵，オリーブオイル小さじ１ 間食：プロテイン 間食：プ…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分×２ 腹筋ローラー（開脚立ち，小さく動く）：２０回×５，６回 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：特製チャーハン 430~530 kcal （キャベツ，キムチ，白ごはん＋もち麦，卵×２，オリーブオイル小さじ２） 間食：プロテ…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 腹筋ローラー（開脚立ち）：１０回，７回，５回，１０回，１０回，１０回 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：特製チャーハン 350~450 kcal（キャベツ，キムチ，白ごはん＋もち麦，卵×２） 間食：プロテイン 昼：鶏胸…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー（開脚立ち）：３０回×１，２０回 × ４ ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：ご飯＋もち麦0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 間食：プロテイン 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 足が…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー（開脚立ち）：２０回 × ５ ジョギング：２km ウォーキング：２km ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝：ご飯＋もち麦0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイ…

＜トレーニング＞ サボる 帰ってきた 大学に戻ってきました．寝不足，やる気でない，やらなきゃいけないことがある．よって，寝ます．トレーニングはしません． 明日，人生初めてのTAをやります．生徒ではなく社会人に教えます．しかし，僕はそこまで優秀で…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：２０回 × ５ 下腹トレーニング：４分 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：ご飯＋もち麦0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 間食：プロテイン 運動前：バナナ 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：…

// はじめに 大学でTAをやることになったのでscikit-learnの勉強をしている．オライリーの「pythonで始める機械学習」を使って学習しているのだが，タイトルの話題で詳細な説明がなかったので備忘録として書く．厳密な議論ができていないため，力になれない…

＜トレーニング＞ 腹筋動画：５分×２ ジョギング：４km ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝：ご飯＋もち麦0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 運動前：バナナ 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食：プロテイン 停滞期をポジティブに…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー（膝付き）：２０回×５（インターバル２０秒） もも上げ：３０分間 ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝：ご飯＋もち麦0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 運動前：バナナ 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイ…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー（膝付き）：３０回×１，２０回×１，１０回×５（インターバル２０秒） 腹筋：４分 もも上げ：３０分間 ＜食事＞ 間食：バナナ，プロテイン 朝：ご飯0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 運動前：バナナ 昼：…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：２０回×１，１０回×８ 腹筋：４分 ジョギング：４km ＜食事＞ 間食：バナナ，プロテイン 朝：ご飯0.5号，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食；プロテイン 嬉しかっ…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：２０回×１，１０回×８ 腹筋：４分 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：ご飯0.5号，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，オクラ，鶏胸肉 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食：プロテイン 集中できた午後…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：４０回×１，１０回×６ 腹筋：４分 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：黒糖バターロール×６，酢キャベツ，シーチキン×２ 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食：プロテイン ゼミ意味ない ZDDに関して…

＜トレーニング＞ 今朝しました．内容は昨日の記事で． 生活サイクルを戻すため． ＜食事＞ 朝：バターロール×６，酢キャベツ，シーチキン×２ 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食：プロテイン 運動のタイミングを固定化します．…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：10回×３，20回×2，30回×１ スロースクワット：10回×４ ＜食事＞ 朝：鶏胸肉，レーズンバターロール×６， ソーセージフランスパン，アンパン，キャベツ 間食：プロテイン 運動前：バナナ 台風ヤバイ 現在午前５時頃ですが，風…

＜トレーニング＞ 腹筋：４分間 腹筋ローラー：10回×8，20回×１ ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：ご飯0.5合，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉，オクラ，ブロッコリー 間食：プロテイン 間食：クリームパン，ササミフライハサミパン，シーチキン（ノン…

＜トレーニング＞ 腹筋：４分間 腹筋ローラー：10回×10 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：ご飯0.5合，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉，オクラ 間食：プロテイン，バナナ 間食：プロテイン，ブロッコリー 昼：鶏胸肉，オクラ，酢キャベツ 運動前：バナ…

＜トレーニング＞ 腹筋：４分間 腹筋ローラー：20回×３＋10回×４ ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：ご飯0.5合，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉，オクラ 間食：プロテイン 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，オクラ，酢キャベツ 運動前：バナナ 間食：プロ…

＜トレーニング＞ 腹筋：5分間＋４分間 スロースクワット：10回×３セット ＜食事＞ 朝：ご飯0.5合，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉，オクラ 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，オクラ，酢キャベツ 運動前：バナナ 間食：プロテイン 台風ヤバイ 台風が直…

＜トレーニング＞ 腹筋：5分間＋４分間 ジョギング：4.2km ＜食事＞ 朝：ご飯0.5合，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，サバ２切れ 間食；プロテイン 昼ごはん：鶏胸肉，オクラ，酢キャベツ 運動前：バナナ 間食：プロテイン 今日は軍団メンバーとhff 今日は…