＜秋だからって負けません＞
＜トレーニング＞
腹筋ローラー：２０回×１，１０回×８
腹筋：４分
ジョギング：４km
＜食事＞
朝：ご飯0.5号，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，オクラ，鶏胸肉
間食：プロテイン
昼：鶏胸肉，酢キャベツ
間食：プロテイン
間食：プロテイン
集中できた午後
午前中は筋トレを終えたあとだらだらしてましたが，午後は買い物に行ったあと，勉強が捗りました．
pythonでscikit-learnの勉強をしたあと，少しゲームをして，swiftでアプリ開発をしました．
生活週間，いい感じだが．．．
夜早めに寝て，朝早く起きて，運動した後にたくさん朝ごはんを食べる作戦をしていて，いい感じに夜に寝れています．しかし，起きたら気になってる女の子の相手がしたいので，運動ができませんwww
運動ができないとご飯を食べるか迷うので，今日は運動の前にご飯を食べちゃいました．なので，体重が大きく出ました．うーーーん，迷う．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
