やらなきゃいけないこと インターン 就活 データサイエンス実習 輪講の教科書読む（Hazanさんのやつ） 減量において信じている仮説 脂質は常に敵。 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html 筋トレ…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：11回，10回，6回 閉脚腹筋ローラー（小さく）:10回×3，13回 膝付き腹筋ローラー：10回×3 ランニング：４km ＜食事＞ 運動前：プロテイン，バナナ 朝食：鶏胸肉，ご飯0.5合（もち麦＋白米），卵…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：10回×２，5回 閉脚腹筋ローラー（小さく）:10回×４ 膝付き腹筋ローラー：10回×２，15回 ランニング：４km ＜食事＞ 運動前：プロテイン，バナナ 朝食：チャーハン（シーチキン，キャベツ，卵２…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：10回，7回，5回 膝付き腹筋ローラー：１０回×2 ランニング：４km ＜食事＞ 朝食：プロテイン，バナナ 昼食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング 運動後：プロテイン 集中できない リア中の…

＜トレーニング＞ ウォーキング：１２km ＜食事＞ 朝食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，キャベツ，鶏胸肉 間食：プロテイン 昼食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング 夜：カツカレー 夜：天ぷら定食 やらなきゃいけないこと インター…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：10回，8回，6回，1回 膝付き腹筋ローラー：１０回×4 ＜食事＞ 朝食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，キャベツ，鶏胸肉 間食：プロテイン 昼食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：1回，5回，6回，5回 膝付き腹筋ローラー：１０回×3 ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵， キムチ，キャベツ，シーチキン 間食：プロテイン 昼食…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：8回，6回，４回 膝付き腹筋ローラー：１０回×６ ＜食事＞ 間食：プロテイン，バナナ 朝食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵， 醤油，キャベツ，青しそドレッシング 間食：プロ…

＜トレーニング＞ 閉脚腹筋ローラー：４回 階段上り１０階まで ＜食事＞ 間食：プロテイン，バナナ 朝：どら焼き３個，ピーナッツ２５粒 昼：唐揚げ定食 忙しすぎてヤバイ データサイエンス実習 ゼミの発表 研究（リグレットの下界の証明） インターン 就活…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：１０回，５回，４回 閉脚腹筋ローラー（小さく）：１０回×６ 腹斜筋，くびれ：１０分 ＜食事＞ 間食：プロテイン，バナナ 朝：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵， 醤油，キャベ…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：１０回，7回，５回 膝つき腹筋ローラー：１０回 膝突き前左右：１０回×２，５回 自転車：１時間 ＜食事＞ 間食：プロテイン，バナナ 朝：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵， 醤…

＜トレーニング＞ ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵， 醤油，鶏胸肉，キャベツ，青じそドレッシング 昼：汁なし担々麺（700kcal），キャボチャスープ，プロテイン 汁なし坦々麺なのに汁がついてきた？ 今日，研…

＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：１０回，５回，５回 膝つき腹筋ローラー：１０回×３ 自転車：１時間 ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，醤油 昼：鶏胸肉，キャベツ 間食：プロテ…