＜トレーニング＞ 腹筋ローラー（膝付き）：３０回×１，２０回×１，１０回×５（インターバル２０秒） 腹筋：４分 もも上げ：３０分間 ＜食事＞ 間食：バナナ，プロテイン 朝：ご飯0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 運動前：バナナ 昼：…