<友達大事!>
<トレーニング>
ウォーミングアップ:9分
閉脚腹筋ローラー:10回×10
ウォーキング:1km
ランニング:4km
<食事>
間食:プロテイン
朝食:鶏胸肉,ご飯0.5合(もち麦+白米),卵,
オリーブオイル小さじ1/2,醤油,キャベツ,青しそドレッシング
昼食:リゾット(500kcal)
間食:プロテイン,バナナ
運動後:プロテイン
夕食:鶏胸肉,カレー粉,キャベツ,青しそドレッシング
友達大事!
授業で企業の課題を解決するものがあるのですが,アイディアができたので早速プログラムして実装しようとしました.しかし,その実装で文字列の知識が必要になり,文字列を専攻している友達に意見を求めることになりました.
色々と守秘義務があり,詳しくは説明できませんでしたが,友達は真剣に取り合ってくれて,いいアイディアをくれました.
友達って大事ですね.
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より,無酸素運動を先にするべきである.
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは,始めてから少なくとも3ヶ月後
- 停滞期はダイエットに成功している証拠.体重と違い脂肪は減り続ける.
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m