＜トレーニング＞ おさぼり ＜食事＞ 朝：卵かけご飯＋オリーブオイル＋鶏むね肉＋キャベツ＋ブロッコリー 昼：キャベツ＋ブロッコリー＋卵 夕方：キャベツ＋ブロッコリー（芯）＋卵＋納豆＋たこわさび トレーニング開始から１ヶ月 1月16日にトレーニングを…

＜トレーニング＞ 開始時間：9:30 腕立て伏せ：20 + 15 + 7 + 3 = 45回 膝つきプランク：30秒 × 4回 ランニング：4km ＜食事＞ 朝：卵かけご飯＋オリーブオイル＋納豆＋鶏むね肉＋キャベツ（酢）＋ブロッコリー 昼：鶏むね肉＋キャベツ（酢）＋ブロッコリー …

＜トレーニング＞ 腕立て伏せ：30 + 10 + 5 + 5 = 50回 膝つきプランク：30秒 × 3回 ランニング：4km ＜食事＞ 朝：卵かけご飯＋オリーブオイル＋納豆＋鶏むね肉＋キャベツ（酢）＋ブロッコリー 昼：鶏むね肉＋キャベツ（酢）＋ブロッコリー 夕方：キャベツ…

＜トレーニング＞ 腕立て伏せ：25 + 10 + 3 = 38回 膝つきプランク：30秒 × 3回 階段昇降：15分 ＜食事＞ 朝：卵かけご飯＋オリーブオイル＋鶏むね肉＋キャベツ（酢）＋ブロッコリー 昼：鶏むね肉＋キャベツ 夕方：キャベツ＋ブロッコリー＋卵 再開！ 卒論が…

＜トレーニング＞ オサボリ ＜食事＞ 朝：菓子パン８個 夕方：ピザ 卒業できました！ やっと試験が終わりました．今週はずっとドキドキしてて筋トレする気力が起きませんでした．昨日は，プレッシャーを強く感じて好きなものを食べる日にしました． 試験は，…

＜トレーニングメニュー＞ 開始時間：4:30 腕立て：17 + 10 + 10 + 10 = 47 回 膝突きプランク：30秒 × 3 回 ランニング：6 km ＜食事＞ 朝：ブロッコリー、キャベツ（酢付け）、鶏胸肉 間食：目玉焼き2つ 昼：ブロッコリー、キャベツ、鶏胸肉 夜：バナナ サ…

＜トレーニングメニュー＞ 腹筋ローラー 3回 膝突きプランク 30 秒 ＜食事＞ 朝：キャベツ（酢付け）、キャベツ 昼：カップ焼きそば，サラダ 夜：オムライス，コロッケ 間食：チョコクランチ 5個 今日はおやすみ 今日は，卒論完成のための追い込みの時期なの…

＜トレーニングメニュー＞ 開始時間：16:30 腕立て：21 + 10 + 6 + 2 = 39 回 腕立て（膝付き）：15 回 プランク：1分 × 3 回 クランチ：60 + 25 = 85 回 ランニング：4 km 今日は腕立てで，インターバルを短めにしました．めちゃくちゃきつかった． ＜食事…

＜トレーニングメニュー＞ 今日はおさぼり。 ＜食事＞ 朝：ばなな、ブロッコリー、キャベツ（酢付け）、卵かけご飯 昼：ブロッコリー、キャベツ（酢付け）、鶏胸肉 夜：ブロッコリー、キャベツ さぼった言い訳 起きました。とりあえずバナナを食べ、紅茶を飲…

＜トレーニングメニュー＞ 開始時間：21:30 腕立て：17 + 8 + 9 = 34 回 腕立て（膝付き）：10 回 プランク：1分 × 3 回 クランチ：60 + 25 = 85 回 ランニング：4 km ＜食事＞ 朝：卵かけご飯 ２杯 昼：ブロッコリー、キャベツ（酢付け）、鶏胸肉 ←写真 夜…

冷凍庫に佇む白ピクミンについて 今朝のこと 体重の推移 冷凍庫に佇む白ピクミンについて 22歳の健全な男子である僕ですが、ダイエット中のため冷蔵庫の中には、鶏胸肉、ブロッコリー、キャベツ、卵などヘルシーな食材がギッシリと冷蔵されています。 しかし…

目指す体型 現状 細マッチョにむけての作戦 減量 食事 運動 ルーティン 減量において信じている仮説 体重の推移 目指す体型 もてたい。ああ、彼女がほしい。 そう思ったのは、時代が令和になって初めての初夢をみた直後です。知らない女の人ととても幸せな時…