＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：２０回×１，１０回×８ 腹筋：４分 ジョギング：４km ＜食事＞ 間食：バナナ，プロテイン 朝：ご飯0.5号，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食；プロテイン 嬉しかっ…