<筋肉痛ヤバイ>
<トレーニング>
腹筋:4分間
腹筋ローラー:10回×10
ジョギング:4km
<食事>
朝:ご飯0.5合,卵,オリーブオイル,酢キャベツ,鶏胸肉,オクラ
間食:プロテイン,バナナ
昼:鶏胸肉,オクラ,酢キャベツ
運動前:バナナ
間食:プロテイン
バッキバキの筋肉痛の中での腹筋ローラー
地獄.その一言に尽きる.
フォームはいいから,とりあえず回数を稼ぐって考えなのですが,肩,むね,腹筋,,,今でも悲鳴を上げています.
アイフォンアプリ開発
ついに,userdefaultを用いて,永久データを活用してグラフを作成することに成功しました!
再起動してもデータが消えず,グラフができていることを確認したとき,「おおおー」を叫んじゃいました.あとは,グラフをよりみやすくしたら完成かな.
就活開始
今まで,全くやる気ができなかったのですが,ついに始めました.マイナビ2020に登録して,インターン情報を調べました.
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より,無酸素運動を先にするべきである.
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは,始めてから少なくとも3ヶ月後
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移