＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：４０回×１，１０回×６ 腹筋：４分 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：黒糖バターロール×６，酢キャベツ，シーチキン×２ 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食：プロテイン ゼミ意味ない ZDDに関して…