＜ついに６０kg台！！＞
＜トレーニング＞
腹筋：5分間＋４分間
ジョギング：4.2km
＜食事＞
朝：ご飯0.5合，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，サバ２切れ
間食；プロテイン
昼ごはん：鶏胸肉，オクラ，酢キャベツ
運動前：バナナ
間食：プロテイン
今日は軍団メンバーとhff
今日は，軍団メンバーから大人気ゲーム「human fall flat」に誘われたのでやりました．そのため筋トレは午前１時にスタートしました．
ゼミで居眠り
今日はしっかりゼミに参加しました．前回は寝過ごしましたが，今回はタイマーもしていたし，友達と朝まで会話していたので勉強しながらゼミの時間を待ちました．しかし開始１時間で爆睡してしまいました．次はちゃんと起きときます．
ついに60kg台突入！！！
今日，体重を測ると，なんと，”69.6kg”となっていました！今年初の60kg台！！
おそらくここ２年で初めてだと思います．
昨日と比べて-0.4kgなので，まだまだチートデイを導入する必要もなさそうですね．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
