＜トレーニング＞ ダンス：５分 アブローラー：１００回 ジョギング：４km ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝食：鶏胸肉，キャベツ，トマト，ご飯，卵，オリーブオイル 昼食：鶏胸肉，ブロッコリー，ご飯，卵，オリーブオイル 運動前：バナナ 運動後：プロテイン…

＜トレーニング＞ ダンス：５分 アブローラー：１００回 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝食：プロテイン，バナナ 昼食；プロテイン，バナナ 間食：鶏胸肉，キャベツ 基本情報技術者試験へ挑戦 今日は，今まで家でゲームをしたり動画を見たりしてゆっくりしまし…