＜生活サイクル見直し＞
＜トレーニング＞
今朝しました．内容は昨日の記事で．
生活サイクルを戻すため．
＜食事＞
朝：バターロール×６，酢キャベツ，シーチキン×２
間食：プロテイン
昼：鶏胸肉，酢キャベツ
間食：プロテイン
間食：プロテイン
運動のタイミングを固定化します．
毎日トレーニングを続けてきましたが，午後１０時から午前３時頃にしていました．時間の幅が大きいので，寝起きに固定化したいです．記事を書くのは，２０時頃にして，運動するのは午前３時から６時といった寝起きにしたいと思います．
低温調理，おすすめ！！
昨日の反省を生かし，低温調理の時間を１時間にしました．今日はお腹空いてたのもありますが，めちゃめちゃおいしかったです．ぜひ，皆さんもやってみてください！
＜炊飯器で鶏胸肉の低温調理，やってみた＞ - 🔰ダイエットから始まる婚活生活
pythonの環境設定完了
今日は，１５時頃までアプリ開発を行い，そこからpythonの環境設定を構築しました．人生3回目？かな．さすがに手慣れていました．
仮想環境を用いた方が何かと嬉しいということや，pyenvやアナコンダの内容など，いろいろと発見もありながら，インストールしたものが適用できているか確認も済ませ，無事にインストールを終えました．
なぜ，pythonをせざる終えなくなったかというと，研究室の教授が受け持つ一般の方への授業のTAを任されたからです．２週間でscikit-learnを使いこなしてこい，と言われました．．．まあ，pythonは使いやすくて好きですし，いじったことはあるので，復習もしつつ，面白いことを発見できたらなと思いながらやっていきたいです．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
