＜停滞期について調べた結果＞
＜トレーニング＞
腹筋動画：５分×２
ジョギング：４km
＜食事＞
間食：プロテイン
朝：ご飯＋もち麦0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉
運動前：バナナ
昼：鶏胸肉，酢キャベツ
間食：プロテイン
間食：プロテイン
停滞期をポジティブに捉える
現在，停滞期真っ最中の僕ですが，今日ダイエット関連のサイトをいくつもみました．すると，
『停滞期は誰にでも訪れる．停滞期がきたということは，むしろダイエットに成功している証拠だ．２週間から長い人で１ヶ月の間停滞し続けますが，体脂肪は減り続けるので安心してれ．』
といったサイトがあり，嬉しすぎて是非を問わず信じることにしました．
トレーニングは今まで通りすること，水を多く取ることなどが書かれていました．
今日はメニューを変更
ここ１週間腹筋ローラーばかりしていて腹筋が負荷に慣れてきたみたいなので，今日は”地獄の５分間”という題名のyoutubeの動画を２つやりました．今までは１回に１つやってましたが，今日は腹筋も成長したので一気に２つやりました．きつかったですが，終わった後少し余裕があったので成長を感じました．
pythonの勉強進まねぇ
やる気が起こらない．今日はいやいや３０分ほど勉強しました．この後も気が向いたらやりますが，やらないでしょうね．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
- 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
