＜トレーニング＞ 腹筋動画：５分×２ ジョギング：４km ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝：ご飯＋もち麦0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 運動前：バナナ 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食：プロテイン 停滞期をポジティブに…