＜トレーニング＞ 腹筋：5分間＋４分間 スロースクワット：10回×３セット ＜食事＞ 朝：ご飯0.5合，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉，オクラ 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，オクラ，酢キャベツ 運動前：バナナ 間食：プロテイン 台風ヤバイ 台風が直…

＜トレーニング＞ 腹筋：5分間＋４分間 ジョギング：4.2km ＜食事＞ 朝：ご飯0.5合，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，サバ２切れ 間食；プロテイン 昼ごはん：鶏胸肉，オクラ，酢キャベツ 運動前：バナナ 間食：プロテイン 今日は軍団メンバーとhff 今日は…