＜新たな挑戦＞
＜トレーニング＞
ダンス：５分
アブローラー：１００回
ジョギング：４km
＜食事＞
朝食：プロテイン，バナナ
昼食；プロテイン，バナナ
間食：鶏胸肉，キャベツ
基本情報技術者試験へ挑戦
今日は，今まで家でゲームをしたり動画を見たりしてゆっくりしました．昨日は，女子大学と農業大学の講師のバイトをして，とても疲れ果ててました．昨日で女子大のバイトが終わり，その後の手続きも先ほど終えて，ほっとしています．
最近は，自分がやりたいことはやるべき！という好きな女性の姿勢に感化されて，自分が今本当にやりたいことはなんなのか考えることが多いです．
そこで，自分が本当にやりたいことは，将来役に立つ勉強！ということで，資格を取ることにしました．基本情報技術者試験という試験に合格すればもらえる資格です．この試験はシステムエンジニアになる人が昇格する際に必ず必要な資格みたいなので，早めに取っておいて損はなさそうです．
明日，図書館に行って試験の難易度を吟味した後，試験予約をしたいと思います．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
- 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
