＜トレーニング＞ 腹筋ローラー（開脚立ち）：２０回 × ５ ジョギング：２km ウォーキング：２km ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝：ご飯＋もち麦0.5合，卵，醤油，オリーブオイル，酢キャベツ，鶏胸肉 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイ…