＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：２０回×１，１０回×８ 腹筋：４分 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：ご飯0.5号，卵，オリーブオイル，酢キャベツ，オクラ，鶏胸肉 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食：プロテイン 集中できた午後…