＜トレーニング＞ 今朝しました．内容は昨日の記事で． 生活サイクルを戻すため． ＜食事＞ 朝：バターロール×６，酢キャベツ，シーチキン×２ 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，酢キャベツ 間食：プロテイン 間食：プロテイン 運動のタイミングを固定化します．…

＜トレーニング＞ 腹筋ローラー：10回×３，20回×2，30回×１ スロースクワット：10回×４ ＜食事＞ 朝：鶏胸肉，レーズンバターロール×６， ソーセージフランスパン，アンパン，キャベツ 間食：プロテイン 運動前：バナナ 台風ヤバイ 現在午前５時頃ですが，風…