＜トレーニングメニュー＞ 開始時間：21:30 腕立て：17 + 8 + 9 = 34 回 腕立て（膝付き）：10 回 プランク：1分 × 3 回 クランチ：60 + 25 = 85 回 ランニング：4 km ＜食事＞ 朝：卵かけご飯 ２杯 昼：ブロッコリー、キャベツ（酢付け）、鶏胸肉 ←写真 夜…