＜おさぼりです＞
＜トレーニングメニュー＞
今日はおさぼり。
＜食事＞
朝：ばなな、ブロッコリー、キャベツ（酢付け）、卵かけご飯
昼：ブロッコリー、キャベツ（酢付け）、鶏胸肉
夜：ブロッコリー、キャベツ
さぼった言い訳
起きました。とりあえずバナナを食べ、紅茶を飲みました。炊飯器のスイッチを押し、鶏むね肉とキャベツを買ってきました。キャベツの千切りをし、胸肉をさばきました。この時点で時間は17時。んー、大学に行けばもしかしたら教授に会えるかもしれない。僕は卒業するために、教授に卒論を添削してもらいＯＫサインをもらうというミッションがあるのだ。先生は、この時間に暇になるはずだ。ここで、僕の心の中で自問自答が始まる。
悪魔：筋トレせずに、朝食食って大学いこーぜ。
天使：いやいや、毎日続けてんだしやろーよ。
悪魔：は？時間ないって。教授帰っちゃったらどうすんだよ。
天使：・・・
悪魔：それに、学校でも筋トレできんじゃん？飯食ってとっとと行こうぜ。
ということで、しっかり朝食をとってから大学へ行き、結局筋トレはしなかったと。はい。ただの言い訳です。明日からトレーニングを再開します。
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分。
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
