＜無事に卒業できました！＞
＜トレーニング＞
オサボリ
＜食事＞
朝：菓子パン８個
夕方：ピザ
卒業できました！
やっと試験が終わりました．今週はずっとドキドキしてて筋トレする気力が起きませんでした．昨日は，プレッシャーを強く感じて好きなものを食べる日にしました．
試験は，最高の出来だったと思ってます．何度も何度も何度も練習しました．
一週間近くサボったので，今日はとりあえず残りのピザを食べて寝て，明日は有酸素運動を多めにします．
さあ，今日からがんばるぞい！！
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分。
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
