＜リアルが落ち着きました＞
＜トレーニング＞
ウォーミングアップ：９分
閉脚腹筋ローラー：8回，6回，４回
膝付き腹筋ローラー：１０回×６
＜食事＞
間食：プロテイン，バナナ
朝食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，
醤油，キャベツ，青しそドレッシング
間食：プロテイン
昼食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング
間食：プロテイン，バナナ
運動前：プロテイン，バナナ
運動後：プロテイン
リアルが落ち着きました
昨日，研究室のゼミの発表をおえ，研究報告も先生に行い，やるべきことが2つも減りました．
昨日まで，なんでも食べていいから頑張ってやるべきことをこなすことに集中し，運動も食事制限も，このブログもやってませんでした．甘えだとは思ってません，それぐらいヤバかったんです．
それはそれはたくさん食べました．５日？６日？だけで食費が7000円くらい行ったんじゃないかな？コンビニ行くたびに菓子パンやおにぎりを大量に買いました．
そんな生活をしていた割に，体重はそんなに増えていません．リバウンドしなくて良かった．今までの積み重ねのおかげかな？
ということで，色々と今日から再スタートしました．食事制限は昨日からですね．
頑張って，２ヶ月後までにバキバキの腹筋に仕上げたいと思います．
弱い自分を見せすぎて後悔
昨日，相変わらず想い人と電話をしていました．そのときに，異性観に関する話題になりました．
僕は，女性を側におく理由がわかりません．嫌いではないが，一切のメリットがなく，むしろデメリットしかないからです．僕は，昔から男女隔てなく話せる人でしたので，男も女も友達が多かったです．そして，いろいろな友達のグループに属していました．
が，ほとんど崩壊しました．女がいたグループは尽く．全て恋愛関係が原因です．僕は，楽しかったらなんでもいいんです．ですが，こういった，気まずい関係が本当に嫌いです．本当，嫌い．男だけのグループだとそれはない．
他にも，本音をほとんど言わない上，めんどくさい相談をしてきた，さらに僕に恋人ができたら浮気を疑われるリスクにもなります．
癒しになる，とか，理解者になってくれる，とかいう人がいますが，そんなん，この情報社会ではアイドルの画像や交流なんでたくさんあるし，バーにいって金払えばそれはそれはいい理解者が手に入れれるだろ？
百害あって一利なし．タバコと一緒．
なんてことを想い人にもいってしましました．．．．
分かってるんですよ．自分が弱いだけなことくらい．
もし，自分がめちゃくちゃイケメンで，頭の回転も早かったら，こんなこと微塵も思わない自信がありますもん．
はあ．．．また一つ，その子との距離が遠のいた日になりました．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
- 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
