＜忙しすぎてヤバイ＞
＜トレーニング＞
閉脚腹筋ローラー：４回
階段上り１０階まで
＜食事＞
間食：プロテイン，バナナ
朝：どら焼き３個，ピーナッツ２５粒
昼：唐揚げ定食
忙しすぎてヤバイ
- データサイエンス実習
- ゼミの発表
- 研究（リグレットの下界の証明）
- インターン
- 就活（ヤバイ）
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
- 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
