＜トレーニング＞ ウォーミングアップ：９分 閉脚腹筋ローラー：8回，6回，４回 膝付き腹筋ローラー：１０回×６ ＜食事＞ 間食：プロテイン，バナナ 朝食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵， 醤油，キャベツ，青しそドレッシング 間食：プロ…