＜トレーニングも再開しました＞

 ＜トレーニング＞

ジョギング：2.5km

ウォーキング：1.5km

腹筋：5分間

＜食事＞

朝：オクラ，鶏胸肉，きゅうり，バナナ

昼：たまご，うどん，納豆，オクラ，鶏胸肉

運動前：バナナ

再び再開！

１２月に（一方的に）思いを寄せている女性に会います．ネットで知り合って，毎日仲良く電話をしています．その人は，腹筋が好きらしいので，会うまでに腹筋だけでもムキムキにしたいと思います．

最近の悩み

ネットでは，現実世界で僕の身の回り（例えば同級生だったり近所だったり）で出会ったとしたら，一言も会話をしないであろう人とも仲良くコミュニケーションができます．私は，ギャルとパリピな男女，リア充，イケメン，スポーツマンなどの方々と話すのが苦手です．見てるだけならいいのですが，話すのは世界観が違いすぎて会話についていけません．しかし，不思議なことにネットでは話せます．

ネットの人に信頼してします心理があるらしいですね．

アプリ開発順調

このあと進めて行きたいです．

減量において信じている仮説

• 脂質は常に敵。
• 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
• 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
• 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
• 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
• 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
• 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
• 記録するのは体重だけで十分。
• 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
• 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
• 自分は必ず減量に成功する。

間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m