＜トレーニング＞ 腹筋：5分間＋４分間 ジョギング：４km ＜食事＞ 朝：ご飯0.5合，青じそドレッシング，卵， オリーブオイル，キャベツ，醤油，鶏胸肉，オクラ 間食：プロテイン 間食；プロテイン 間食：焼き鳥（たれ，しお） 昼：鶏胸肉，オクラ，酢キャベ…