<テスト受け忘れる...>
<トレーニング>
ジョギング:3.8km
ウォーキング:0.2km
腹筋:5分間+4分
<食事>
朝:オクラ,鶏胸肉,うどん,納豆,卵,醤油(薄),カラシ,酢キャベツ
間食:プロテイン
昼:オクラ,鶏胸肉,酢キャベツ
運動前:バナナ
間食:プロテイン
夜:キャベツ,バナナ
テスト受け忘れた
単位が出ていると聞いて成績を見たら,2教科は受かってて,そのしたの1教科が未受講って...変な汗が出ました.
おまけにもう1教科も落ちてそうなので,,,はあ.
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分。
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m