＜峠を超えた感じか？＞
＜トレーニング＞
ジョギング：４.0km
腹筋：5分間＋４分間
＜食事＞
朝：プロテイン，うどん，醤油，卵，納豆，オリーブオイル
間食：プロテイン
昼：鶏胸肉，オクラ，酢キャベツ
運動前：なし
間食：プロテイン
夜：プロテイン
体重さらに減りました！
昨日久しぶりに体重が減りましたが，今日の体重はさらに-0.4kgと，大きく減りました！
ゲームを借りてきました
友達にPS4を全く使っていない友達がいて，その子にゲーム貸してって聞いたら，HDMIケーブルは貸せないけどいいよと，快く承諾してくれました．
これで，ネットの友達と遊べる．
起きてから鶏胸肉を食べたくなかった
今日も，朝は食欲が湧かず，昨日と同じくプロテインを飲みましたが，さすがに炭水化物食べないとと思い，うどんを流し込みました．
夜，バナナ食べてるのが原因かな？
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
