＜パソコンぶっ壊しました＞
＜トレーニング＞
ウォーキング：２km
自転車：９km
ウォーミングアップ：９分
閉脚腹筋ローラー：3回
閉脚腹筋ローラー（小さく）:0回
膝付き腹筋ローラー：10回×5
ランニング：４km
＜食事＞
間食：プロテイン
朝食：鶏胸肉，ご飯0.5合（もち麦＋白米），卵，
オリーブオイル小さじ1/2，醤油，キャベツ，青しそドレッシング
間食：プロテイン
昼食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング
間食：オイコス×２
間食：カシューナッツ
運動前：ザバス
夕食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング
パソコンが壊れて焦る
大学から借りているパソコンをぶっ壊しました．
理由は，お酢に浸かりました．不気味な音とともに画面が映らなくなりました．
経緯としては，リュックの中にパソコンとともに弁当をいれて学校に行きました．弁当の中に，キャベツの酢漬けがありました．それが，漏れ出てしまい，リュックの中がお酢だらけに．．．
焦りに焦りました．
先生に正直に言って，謝ると，全然OK!誰にでもある！！新しいの買ってあげるよ！！って言われました．．．先生，残りの期間，頑張ります．．．
またまた更新！
昨日に比べ，また減りました．もう６６kgも目の前！
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
- 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
