＜トレーニング＞ ジョギング：４.0km 腹筋：5分間＋４分間 ＜食事＞ 朝：プロテイン，ご飯0.5合，青じそドレッシング，卵， オリーブオイル，酢キャベツ，ブロッコリー，醤油 間食：プロテイン 間食：プロテイン 昼：鶏胸肉，オクラ，キャベツ，ブロッコリ…