＜寝る子は育つ，と信じてる＞
＜トレーニング＞
ジョギング：４.0km
腹筋：5分間＋４分間
＜食事＞
オリーブオイル，酢キャベツ，ブロッコリー，醤油
間食：プロテイン
間食：プロテイン
昼：鶏胸肉，オクラ，キャベツ，ブロッコリー
運動前：なし
間食：プロテイン
夜：プロテイン
１日中寝てた
今日はずっと寝てました．反省．
７時から勉強しました，進捗は全く．．．
就活考えたい．
ラーメン食べたい
ジョギングコースの折り返し地点にラーメン屋があります．「うちのラーメン食べていき！」っていう看板が目立ちます．
「食べていきたいです！！！！」
と思いながら毎日走り抜けてます．チートデイを導入することになれば，まずここに食べにいきたい．
早く腹筋割れて欲しい
鏡の前で，お腹を丸めたり伸ばしたりして，日頃の筋トレの成果をみようとしました．が，全く感じられません．．．．脂肪は確実に少なくなってますが，腹筋が全く見えません．
ネットで調べてみると，一般の筋トレ方法で腹筋を割るためには，少なくとも３ヶ月かかるそう．．．気になってる女性に会うまでには間に合いますが，早とちりな性格故．如何せん，もっと目に見えてわかる結果が欲しいものだ．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
- 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
