＜足首の痛みが引いてきたのでリスタート＞

＜トレーニング＞

ウォーミングアップ：９分

閉脚腹筋ローラー：10回，5回，3回

閉脚腹筋ローラー（小さく）:0回

膝付き腹筋ローラー：10回×3

ランニング：４km

＜食事＞

間食：プロテイン，バナナ

朝食：鶏胸肉，ご飯0.5合（もち麦＋白米），卵，

　　　オリーブオイル小さじ1/2，醤油，キャベツ，青しそドレッシング

間食：プロテイン

昼食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング

間食：プロテイン

間食：オイコス

運動前：プロテイン，紅茶

夕食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング

リスタート

２週間の間，ブログをサボっていた一番の理由は，運動をやめていたからです．その原因は，足首の捻挫と言いますか，スジを痛めていたからです．少し足首を動かすだけで痛いので，腹筋ローラーも控えました．今日再開してみたのですが，ランニングの後半になって痛くなってきました．．．かなりの重症です．

しれっと記録更新

体重がついに７７kg台になりました！全く運動しておらず，食事制限も甘くしていたので太っていることを覚悟していましたが，驚くほど痩せていました．どういうことなのかわかりませんが，食事制限を再開します．<\p>

減量において信じている仮説

• 脂質は常に敵。
• 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
• 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
• 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
• 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
• 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
• 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
• 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
• 記録するのは体重だけで十分
• 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
• 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
• 自分は必ず減量に成功する。
• 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
• 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．

間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m

体重の推移

＜やらなきゃいけないこと＞

やらなきゃいけないこと

• インターン
• 就活
• データサイエンス実習
• 輪講の教科書読む（Hazanさんのやつ）

減量において信じている仮説

• 脂質は常に敵。
• 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
• 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
• 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
• 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
• 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
• 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
• 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
• 記録するのは体重だけで十分
• 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
• 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
• 自分は必ず減量に成功する。
• 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
• 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．

間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m

体重の推移

＜IBIS２日目＞

＜トレーニング＞

ウォーミングアップ：９分

閉脚腹筋ローラー：11回，10回，6回

閉脚腹筋ローラー（小さく）:10回×3，13回

膝付き腹筋ローラー：10回×3

ランニング：４km

＜食事＞

運動前：プロテイン，バナナ

朝食：鶏胸肉，ご飯0.5合（もち麦＋白米），卵，

　　　オリーブオイル小さじ1/2，醤油，酢キャベツ

間食：プロテイン

昼食：鶏胸肉，酢キャベツ

間食：SAVAS

間食：オイコス

間食：カシューナッツ

減量において信じている仮説

• 脂質は常に敵。
• 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
• 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
• 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
• 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
• 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
• 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
• 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
• 記録するのは体重だけで十分
• 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
• 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
• 自分は必ず減量に成功する。
• 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
• 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．

間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m

体重の推移

＜IBIS１日目＞

＜トレーニング＞

ウォーミングアップ：９分

閉脚腹筋ローラー：10回×２，5回

閉脚腹筋ローラー（小さく）:10回×４

膝付き腹筋ローラー：10回×２，15回

ランニング：４km

＜食事＞

運動前：プロテイン，バナナ

朝食：チャーハン（シーチキン，キャベツ，卵２個，オリーブオイル小さじ１／２，ご飯白米＋もち麦０．５合）．

間食：バナナ，プロテイン

昼食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング

減量において信じている仮説

• 脂質は常に敵。
• 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
• 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
• 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
• 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
• 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
• 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
• 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
• 記録するのは体重だけで十分
• 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
• 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
• 自分は必ず減量に成功する。
• 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
• 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．

間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m

体重の推移

＜リア充の話を知るとイライラ＞

＜トレーニング＞

ウォーミングアップ：９分

閉脚腹筋ローラー：10回，7回，5回

膝付き腹筋ローラー：１０回×2

ランニング：４km

＜食事＞

朝食：プロテイン，バナナ

昼食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング

運動後：プロテイン

集中できない

リア中のことを考えると，すごくムカムカしてきます．テラスハウスについて調べていたのですが，なぜそんなめんどくさそうなことをするのか，何が楽しいのか理解ができなくて，，，勝手に事件起こして勝手に苦しんで．

ばっかじゃないの？笑

ほんと，それを番組にする人の神経と，それを見守りたいとか思ってる視聴者，どうかと思う．

減量において信じている仮説

• 脂質は常に敵。
• 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
• 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
• 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
• 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
• 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
• 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
• 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
• 記録するのは体重だけで十分
• 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
• 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
• 自分は必ず減量に成功する。
• 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
• 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．

間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m

体重の推移

＜やらなきゃいけないこと＞

＜トレーニング＞

ウォーキング：１２km

＜食事＞

朝食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，キャベツ，鶏胸肉

間食：プロテイン

昼食：鶏胸肉，キャベツ，青しそドレッシング

夜：カツカレー

夜：天ぷら定食

やらなきゃいけないこと

• インターン
• 講究準備
• 就活
• データサイエンス実習
• 研究，確率をいじる

減量において信じている仮説

• 脂質は常に敵。
• 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
• 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
• 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
• 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
• 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
• 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
• 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
• 記録するのは体重だけで十分
• 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
• 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
• 自分は必ず減量に成功する。
• 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
• 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．

間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m

体重の推移

＜好きな子を怒らせる＞

＜トレーニング＞

ウォーミングアップ：９分

閉脚腹筋ローラー：10回，8回，6回，1回

膝付き腹筋ローラー：１０回×4

＜食事＞

朝食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），オリーブオイル，卵，キャベツ，鶏胸肉

間食：プロテイン

昼食：ご飯0.5合（白米＋もち麦），卵，キムチ

間食：プロテイン

間食：プロテイン

運動前：バナナ

初めて好きな人を怒らせた．．．

げき萎え．

その子が毎日好きな曲を教えてくれるのですが，今朝もその下りがありました．今日の曲は"three1989"ことスリーの「umbrella」という曲でした．

初見は，すごくテンポがよくて，というか，あまり聞き慣れないテンポの曲で，ノリノリになれる曲だなと思いました．しかし，この作詞の人，ボーカルの人がテラスハウスという番組の参加者で，その時にかいた曲と聞いて，「ん？」ってなって，そこから，知れば知るほど嫌いになっていきました．

仕舞いには，「通り雨を好きな人に喩えてる」と聞いて爆笑してしまいましたwwwだって，通り雨って，なんも残んねえじゃん？？？？？ちょっと晴れれば痛みも跡形もなくなくなるやん？？？？？？その程度の恋を歌にするってことでいいのか？？？？

そんな感じで笑ってると，「何がそんなに面白いの？（怒）」と言われて．．．初めて聞く声のトーンだったので，めちゃくちゃ焦りました．

うん，悪いのは僕です．何がなんでも，その子が好きだといった曲を馬鹿にした俺が悪い．すいません．

改めて，その子との性格のズレを感じました．その子はテラスハウスが好きで，キラキラしてることが好きで，イケメンが好きで．僕は，それら全てが嫌いなんで，性格的に合うわけがないwww

このラッキータイムも，2人が会う１２月までだなぁ．．．

好きだ，好きだけど，会いたくないな．

滅茶苦茶に矛盾したこの気持ちこそ，誰か曲にしてくれよ！！！！

減量において信じている仮説

• 脂質は常に敵。
• 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
• 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
• 有酸素運動より，無酸素運動を先にするべきである．
• 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
• 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
• 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
• 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
• 記録するのは体重だけで十分
• 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
• 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
• 自分は必ず減量に成功する。
• 体つきが目に見えてわかるのは，始めてから少なくとも３ヶ月後
• 停滞期はダイエットに成功している証拠．体重と違い脂肪は減り続ける．

間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m

体重の推移