<変化>
<トレーニング>
ジョギング:4.0km
腹筋:5分間+4分間
<食事>
朝:オクラ,鶏胸肉,うどん,納豆,卵,醤油(薄),
カラシ,酢キャベツ,オリーブオイル
間食:プロテイン
昼:オクラ,鶏胸肉,キャベツ,青じそドレッシング
運動前:バナナ
間食:プロテイン
夜:バナナ
無酸素運動を先にしてみた,ジョギングのペースを落としてみた.
今日はいつもと趣向を変えて,無酸素運動を有酸素運動の前にやってみた.うん,悪くない.いつも汗びっしょりの状態で腹筋をしていたので,床がビチョビチョになって滑りまくってました.今日はそんなことがなかったので,悪くないなって思いました.
また,ジョギングのペースも落としてみた.いつもは息が激しく切れていましたが,今日は息が切れない程度に,つまりほとんど歩いているような感じで走ってみました.これはとても良かった.最後まで走り切れたし,体の芯からとても暖かくなって,脂肪が燃焼されてる感じがして良かったです.
明日も.無酸素運動を先にして,ジョギングのペースを落として走ってみたいです.
今日は昨日よりも勉強する気分がなかった
昨日は気分が下がってて勉強を少ししかしませんでした.今日は少しもやってないです.ヤバイ.勉強しないと...
いつものやつ
今日は,ディズニーに行く時の話をしました.まさか,ホテルに止まるつもりだったとは...金,足りる...?笑
ディズニーにホテルがあることは知っていましたが,それなりに値も張ることも知ってます.てか,顔も知らない相手とホテルに泊まるって,どんだけ警戒してないんだよ...これ,騙されてる説ある?うーん.
まあ,正直,騙されてもいいよって思ってる自分もいる.それくらい信用してしまってます...依存症だなあ.
Tシャツの話もしました.お揃いにしようって.考えれば考えるほど12月が楽しみになってきました.
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 有酸素運動より,無酸素運動を先にするべきである.
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分。
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移