＜腐る時期ですねぇ，知らんけど＞
＜トレーニング＞
ジョギング：4.0km
腹筋：5分間＋４分
＜食事＞
朝：オクラ，鶏胸肉，うどん，納豆，卵，醤油（薄），カラシ，酢キャベツ
間食：プロテイン
昼：オクラ，鶏胸肉，酢キャベツ
運動前：プロテイン
プロテイン，はじめました
今日，プロテインを買ってきました．今まで，プロテインの代わりに卵の白身を食べていましたが，黄身がもったいなかったので奮発して買ってきました．ココア味です．
とても甘くて飲みやすかったので，炭水化物の量を2度見しましたw
最近のプロテインってこんなに美味しいんですね．
ベランダが．．．
外から異臭がしたので，ベランダに出ると，色が変わったゴミ袋が．．．持ち上げてみると大量の蛆虫が．．．
対処に１時間を要しました．再発防止を心がけます．
食事前のプロテイン
運動前にはいつもバナナを食べているのですが，バナナが腐っていたので，今日はプロテインを飲みました．ネットでは，とてもいいという記事を見つけて，逆の意見が見つからなかったです．
運動のパフォーマンスに影響がなかったので，バナナがない日はアリかなって思いました．また，明日から運動前にカフェインが多く含まれる紅茶を飲もうと思います．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分。
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
