＜トレーニング＞ ジョギング：4.0km 腹筋：5分間＋４分 ＜食事＞ 朝：オクラ，鶏胸肉，うどん，納豆，卵，醤油（薄），カラシ，酢キャベツ 間食：プロテイン 昼：オクラ，鶏胸肉，酢キャベツ 運動前：プロテイン プロテイン，はじめました 今日，プロテイン…