＜充実した日々＞
＜トレーニング＞
ジョギング：4.0km
腹筋：5分間＋４分
＜食事＞
朝：オクラ，鶏胸肉，うどん，納豆，卵，醤油（薄），カラシ
間食：卵（白身）２個，バナナ
昼：オクラ，鶏胸肉，酢キャベツ
運動前：バナナ
夜：バナナ，酢キャベツ，卵（白身）
アプリ開発が楽しい！
今日のアプリ開発は楽しかったです．今まで疑問に思っていたことが繋がって，あっなるほど！ってなりました．
まだまだ課題が山積みですが，頑張って克服していきたいです．
秘密って何？
『あなたにだけ教えるねっ』
などと言って，秘密を押し付けてくる人がいます．はい，嫌いです．僕は自分の秘密を守るので精一杯なので，押し付けてこないでいただきたい．
そもそも，他人に話す秘密って大したことじゃないでしょう．そのことに気づいて欲しい．
体重が減っている件
今日の体重が昨日に比べて異常に減っているのは，昨日，晩ご飯を食べた後に体重を測ったためです．今日を含め，いつもは運動して風呂入ってから測っています．
今日の体重は，最低記録更新とはいきませんでしたが，開始から５日目，６日目になる明日明後日になると，体のサイクルが完成してくると思うので，楽しみです．辛抱してがんばります．
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分。
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
