＜続いてます！どこまでも！＞
＜トレーニング＞
ジョギング：4.0km
腹筋：5分間＋４分間
＜食事＞
朝：オクラ，鶏胸肉，うどん，納豆，卵，醤油（薄），カラシ
間食：卵（白身）２個，バナナ
昼：オクラ，鶏胸肉，酢キャベツ
運動前：バナナ
夜：たまご２個，キャベツ，青じそドレッシング
辛い恋，その２
今朝，あの女の子と話していると，僕のことをどう思っているかについての話になりました．すると，
「〇〇君は，likeの好きやね」
って．．．完全に脈なし．
でも，終わりの方で，
「出会った頃は歳近かったし，好きだった」
って///
はい．分かってます．でも，続けます笑
ついに夏休み！！
ついに課題終わりました！答えを送るのを渋っていた友達がついに送ってくれました！終わったあああああああああああ．
体重測るの忘れてた！
今風呂上がったら体重を測るようにしていたのですが，今日は忘れてしまって，ご飯食べた後に測ったので，とても重い体重になりました．．．けど，明日は逆に痩せて見えるはずなので，明日が楽しみです！
減量において信じている仮説
- 脂質は常に敵。
- 糖質は基本的に敵。朝食時と運動前は味方。https://www.qlife.jp/square/healthcare/story50152.html
- 筋トレも有酸素運動もすれば、やせて太りにくい体になれる。https://www.ielove.co.jp/column/contents/02460/
- 既製品に頼らない。何を食べているか分かるものを食べる。
- 脂肪は運動時しか消費されない。つまり空腹を我慢しても無駄。
- 運動を始めて20分後から脂肪が消費され始める。
- 運動後、すぐに食事すると筋肉生成の助けになる。
- 記録するのは体重だけで十分。
- 毎日、その日で一番やせていると思う時に体重を測ればやる気UP。
- 人は自分が思っている以上に、必要以上の量を食べている。
- 自分は必ず減量に成功する。
間違い点や改善方法をご存じの方、どうか教えてくださいm(__)m
体重の推移
