＜トレーニング＞ ジョギング：4.0km 腹筋：5分間＋４分間 ＜食事＞ 朝：オクラ，鶏胸肉，うどん，納豆，卵，醤油（薄），カラシ 間食：卵（白身）２個，バナナ 昼：オクラ，鶏胸肉，酢キャベツ 運動前：バナナ 夜：たまご２個，キャベツ，青じそドレッシン…