＜トレーニング＞ ダンス：５分 アブローラー：１００回 ジョギング：４km ＜食事＞ 間食：プロテイン 朝食：鶏胸肉，キャベツ，トマト，ご飯，卵，オリーブオイル 昼食：鶏胸肉，ブロッコリー，ご飯，卵，オリーブオイル 運動前：バナナ 運動後：プロテイン…