＜トレーニング＞ ジョギング：3.0km ウォーキング：1.0km 腹筋：5分間 ＜食事＞ 朝：オクラ，鶏胸肉，バナナ，うどん，納豆，卵 昼：オクラ，鶏胸肉，酢キャベツ 運動前：バナナ 酢キャベツ作成 懐かしいこの酸っぱさ．この酸っぱさを筋トレ後に味わって，…